Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dạ dày đói không chỉ gây khó ngủ mà còn khiến cơ thể phản ứng và gây ra các vấn đề sau.
Thiếu hụt dinh dưỡng
Không ăn đêm sẽ dẫn đến cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu vi chất.
Cơ thể chúng ta cần được cung cấp đầy đủ các vi chất dinh dưỡng như magie, vitamin B12 và vitamin D3 để hoạt động hiệu quả.
Nếu một người có thói quen đi ngủ với bụng đói sẽ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, thiếu vi chất dinh dưỡng.
Tăng cân
Nếu bạn nghĩ bỏ bữa tối có thể giúp bạn giảm cân thì hãy suy nghĩ lại.
Nguyên nhân là do thiếu ngủ do đói sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng
Đi ngủ lúc đói sẽ không giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn mà còn có thể dẫn đến mất ngủ.
Khi cơ thể quá mệt mỏi sẽ tiết ra hormone ghrelin, dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và đói.
Hơn nữa, hormone leptin cũng được tiết ra khi cơ thể không ngủ đủ giấc và làm tăng cảm giác đói.
Vì vậy, ngủ đủ giấc và dinh dưỡng hợp lý trước khi đi ngủ sẽ giúp tối ưu hóa chất lượng giấc ngủ.
Nó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất
Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa tối hoặc có thói quen ăn uống thất thường, nó có thể gây hại cho quá trình trao đổi chất của bạn.
Nhịn ăn có thể ảnh hưởng đến mức độ insulin, loại hormone quan trọng nhất trong cơ thể.
Không ăn đúng loại thực phẩm vào đúng thời điểm có thể ảnh hưởng đến hormone, khiến bạn dễ mắc các tình trạng nguy hiểm khác.
Khó chịu hơn khi bụng đói
Nhịn ăn lâu dài, đặc biệt là vào đầu ngày mới, có thể gây ra những thay đổi tâm trạng đáng kể.
Các nghiên cứu tại Đại học Cambridge (Anh) đã chỉ ra rằng khi cơ thể thiếu năng lượng, mức độ serotonin, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng, sẽ giảm sút.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và đặc biệt là đối với hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
0 Comments